中医养生的根本目的是通过健康的生活和健康的信念来活出精气神。人类祖先在恶劣环境下探索出养生方法和理论。养生就是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等方式适应自然、社会，以强身益寿。黄帝内经强调“不治已病治未病”，提倡未病先防的养生观念。养生的根本目的是提高生活和生命的质量，管理健康、管理生命。即使在物质丰富但环境恶化的今天，追求养生的目的仍然是提高生命和生活的质量。养生的目的有不同的方向。健康中青年人养生的目的是减少疾病，改变不良生活习惯，调整饮食，早睡早起，坚持运动。患有慢性病的人养生的目的是改善病症，少吃含糖高的食物，注意清淡饮食，多吃有益于降血压和血糖的食物，定期检测指标。老年人养生的主要目的是提高免疫力，增强体质，预防老年疾病，养心养性，适当锻炼，食用药食同源的食物。养生需要坚定的毅力和长期坚持，养生的最佳状态是轻松愉快地做好该做的事，综合传统养生方法和新的科学养生理念。