1. 避免紫外线：紫外线是导致黑色素形成的主要原因，我们应该尽量避免暴露在强烈阳光下，尤其是中午12点以后几个小时。外出时要使用防晒伞和防晒霜，还要注意电子产品辐射对皮肤的不良影响。
2. 减少富含酪氨酸的食物摄入：黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶转化而来的，如果摄入的酪氨酸较少，合成黑色素的基础物质也会减少，皮肤就会变得白皙。所以，应当少食用富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
3. 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯对于皮肤的保养至关重要。我们的身体非常敏感，即使是微小的伤害也会有所反应。如果身体不舒服反应在皮肤上，就会出现晦暗、炎症、色斑等问题。因此，要养成良好的生活习惯，尤其是要避免熬夜，因为长时间熬夜会导致黑色素沉积。此外，要保持规律的三餐和作息时间，早睡早起。每顿饭应该吃七八分饱，晚上9点后不要进食，避免摄入过油腻的食物。要劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养良好的体质，这样皮肤就会看起来光鲜亮丽。
4. 黄瓜粥：准备大米100克、鲜嫩黄瓜300克、精盐2克和生姜10克。将黄瓜洗净去皮和去心，切成薄片。将大米洗净，生姜洗净后拍碎。将锅内加入1000毫升水，放在火上煮沸，然后改用文火慢煮直到大米熟透，加入黄瓜片再煮至汤汁变稠，最后加入适量精盐调味即可。每天温服两次，可以润泽皮肤、淡化色斑和减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及各种营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，使皮肤白皙。
额外资料： 黑色素的生成受到紫外线、荷尔蒙、生活作息和自由基的影响，它的作用是吸收有害光源，为皮肤提供保护。当黑色素聚集过多时，会在角质层形成黑色素小体，并随着皮肤新陈代谢浮送至表皮后脱落，或者无法代谢从而形成色斑。色素沉淀的情况也可能发生在使用化学性产品后，因为这些成分无法被身体排出，或者没有彻底清洁干净，残留下来导致肤色不均，例如使用含汞化妆品会导致汞斑的累积。
参考资料：大众网-去除黑色素沉淀