招数二：不要边看电视边吃饭。虽然边吃饭边看电视很轻松，但容易不知不觉中吃下过量的食物。专注于饭菜，避免分散注意力，控制食量。
招数三：遵守下午3点下午茶时间。整天不吃东西不能有效地瘦身。在下午3点吃点苏打饼干或水果补充血液中的醣分，避免晚餐吃得太多。
招数四：饭前喝汤、吃水果。习惯饭后喝汤和吃水果是不好的，会撑大胃。将喝汤和吃水果放在饭前可以减少用餐量。
招数五：吃丰富的早餐。不要以为不吃早餐可以减肥。一顿丰富的早餐可以提供能量，使你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗肌肉而不是脂肪，还会导致整天昏昏沉沉。