1. 养成良好的生活习惯，规律地进行运动有助于增强身体的抵抗力。每天坚持适量的体育锻炼，如跑步、游泳或瑜伽等。
2. 尽量避免熬夜和过度劳累，给自己足够的休息时间。保持充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复。
3. 饮食方面，尽量避免进食过凉、冷或硬的食物。适当增加摄入营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质。
4. 均衡的饮食也是保养身体的重要因素。尽量减少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，适量摄入脂肪酸和膳食纤维等对身体有益的物质。
5. 需要保持良好的心态和情绪调节。适当参与自己喜欢的活动，与亲朋好友保持良好的沟通，可以帮助缓解压力和焦虑。
以上是一些简单但有效的保养身体方法，可以帮助我们建立健康的生活方式，增强身体的免疫力和抵抗力。