重新优化的内容：每天保持早睡习惯为了获得良好的睡眠质量，每天晚上我们应该尽量早些上床入睡，而不是沉迷于游戏或外出到深夜。最好的入眠时间是在晚上22点到22点30之间，这样可以确保在23点之前入睡。在这个时间段，我们需要花费半个小时到一个小时的时间酝酿睡意，这样一般来说，女性们就能在23点左右进入深度睡眠状态。