1、清晨醒来时多吃食物：清晨醒来后尽快吃早餐可以加速新陈代谢，推荐的早餐选择包括燕麦片拌水果、熟鸡蛋和粥或面包。
2、来不及吃早餐别空手上班：如果来不及吃早餐，事先准备一个粗面粉面包、一些水果和酸奶，以便在办公室随时补充能量。
3、和孩子一样喝奶：每天喝三杯酸奶可以增加脂肪燃烧，建议搭配豆腐、蔬菜和谷类食品一起食用效果更好。
4、睡不好会发胖：睡眠不足会导致身体产生抗压激素，减缓新陈代谢速度并增加食欲，建议保证7-8小时的睡眠时间。
5、蜂蜜人体细胞的保护者：涂抹深暗颜色的蜂蜜可以保护人体细胞，预防心脏循环系统疾病。
6、不停地运动：将日常锻炼分为多个时间段进行，如清晨20分钟的力量练习和晚饭后半小时的散步，可以增加新陈代谢速度。
7、饮食宜粗不宜细：在瘦身过程中关键是选择适合消化的纤维素，而非纤维素的摄入量。
8、五分钟完全放松：定期放松身心可以减轻压力，提高舒适感。
9、餐前餐后多补充水分：饭前饭后补充水分可以提高新陈代谢水平，避免喝咖啡因饮料。
10、精神食粮：增加碳水化合物和维生素b的摄入可以提高大脑活力和工作效率，建议食用核桃、粗面粉面包和香蕉。