45岁女性的保养方式：1、补充足够的钙质：女性在中年后会快速流失钙质。如果不注意补充，身体容易出现缺钙症状，甚至可能导致关节损伤和骨质疏松。除了食用钙片外，还应多食用富含钙的食物，例如虾皮和豆类。2、获取足够的维生素C：维生素C可以保持皮肤年轻，皮肤中含有丰富的成分。如果摄入不足，皮肤会容易出现皱纹。当你脸上长满皱纹时，你可能会感觉自己比实际年龄老很多，心里会觉得不自信，甚至不敢照镜子。如果想补充维生素C，最好多吃一些水果和柠檬，例如柠檬、辣椒、猕猴桃和大白菜。