在月经期间，女性应避免食用生冷和刺激性食物，以避免引起不正常的月经情况，如月经过多、月经过少、月经颜色深黑、经期有血块等。相反，应多摄入富含铁质的食物，以促进补血，预防贫血症状的发生。此外，使用高质量的卫生护垫对于女性在这段时间的舒适度和卫生状况非常重要。另外，每天晚上使用温水清洗外阴区域，并保持内裤的清洁和干燥也是必要的。