1. 均衡饮食：在三十岁之后，女性应注重营养均衡的饮食。特别是要多吃水果、蔬菜、全麦食品和富含蛋白质的食物，并同时减少糖分和饱和脂肪酸的摄入。
2. 锻炼身体：适量的运动可以帮助女性保持健康、塑造身材和减轻压力。建议每周进行至少150分钟的有氧运动以及适度的力量训练。
3. 补充水分：三十岁以后的女性需要每天摄入足够的水分，以保持身体和皮肤的水分平衡。
4. 注重护肤：三十岁以后的女性应更加注重皮肤保养。建议使用富含抗氧化剂和维生素C的护肤品来预防皮肤老化。
5. 良好的睡眠：睡眠对于身体健康和皮肤美容都非常重要。建议每天保持7-8小时的充足睡眠时间。
6. 减轻压力：过大的压力会导致身体各个系统失衡，影响健康和美容。建议通过运动、冥想、社交等方式减轻压力。