1. 饮食保健：多食用含有钙、维生素、蛋白质和低盐的食物，比如全谷类、新鲜蔬菜和水果。避免食用高糖、高油的食品，尽量选择清淡的饮食。少食用盐、咖啡、浓茶和冷饮，并远离烟酒。同时，要避免过度进食，以防导致高血压、高血糖和高血脂，引发动脉硬化。
2. 适当运动：要坚持适量的体育锻炼，如步行、慢跑、太极拳和气功等。这些运动可以增强肺功能，改善脂类代谢，并提高免疫力。
3. 保持积极心态：要保持愉悦的心态，并多参与社交活动。积极的心态和良好的社交关系可以促进身心健康。
以上是40岁女性保养的一些重要注意事项，遵循这些秘诀将帮助她们保持健康、活力充沛。