瑜伽是一种全身性的运动方式，可以帮助你塑造身材，增强柔韧性和平衡能力。通过不同的体位和呼吸控制，瑜伽可以促进肌肉的发展和身体的柔软度。练习瑜伽还可以提高内脏器官的功能并促进血液循环。
如果你没有时间去参加瑜伽课程，使用昂首床垫也可以是一个好的选择。昂首床垫是一种特殊设计的床垫，可以提供额外的支撑和对身体的舒适度。它可以帮助调整脊椎的姿势，保持正确的体态，并减轻背部的疼痛。此外，昂首床垫还可以促进血液循环和减少压力点，帮助你保持好的身材。
总之，如果你有时间，尽量练习瑜伽来保持身材。如果没有时间，使用昂首床垫也可以是一个不错的选择。无论选择哪种方式，重要的是坚持并将其纳入你的生活方式中，以保持健康的身体和良好的身材。