首先，我们来练习一种叫做"压墙"的动作。这个动作能够让你集中身体力量在你的10个手指上。重要的是要注意，这个动作只涉及到手指，不要动你的腰部以下的身体部分。在练习时，慢慢地将上半身压下去。要记住不要急躁，每天至少进行100次练习。这个过程可能会有点辛苦，但每个人都需要经历这个过程。在实际操作时，要确保用力适中，否则会给客人带来不舒服的感觉，就像在搓皮一样。记得要保持力道稳定。