建议日常饮食中增加猕猴桃的摄入量。猕猴桃富含多种维生素和丰富的膳食纤维，能有效地抑制皮肤上色斑的产生，并且有良好的祛斑效果。此外，将柠檬和蜂蜜泡水饮用也能有效地祛斑。番茄中含有天然番茄红素和维生素C，多吃番茄可以减少皮肤上色斑的形成。