1. 调整生活作息时间是第一步。你可以尝试规律地安排自己的日常活动时间表。 2. 尽量避免情绪紧张，保持积极乐观的心态。这样可以帮助你更好地面对挑战和困难。 3. 培养早睡早起的健康生活习惯。早睡早起有助于提高注意力和效率，使你在一天的活动中保持活力。